一、课程介绍
现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容，首先着眼于身体的强健，并注重自我意识引导，使之学会控制身体活动及情绪，由外而内地通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美。现代瑜伽是对内部存在的完整性或统一性的体会，它是全民健身优选的一种修身养性的体育活动。
本课程主要教授瑜伽初级姿势，包括动态练习（如祛风健胃姿势系列、眼镜蛇式姿势、朝日礼拜等）和静态练习（如入定练习等）。通过呼吸运动与体位法相结合，直接对内部器官和系统加以按摩和运动，健身祛病、修塑体形。通过瑜伽静坐冥想，使身体健康与精神旺盛，消除紧张情绪，使心神宁定、智力增长。
学习瑜伽姿势时不要勉强达成某种姿势，以免造成不必要的伤害，练习时间不在长而在专注，持之以恒的练习才能收到预期的功效。开始练习姿势以前，膀胱和大肠最好排空，练习姿势时必须排空胃，最好在进餐后至少三小时后进行练习；练习后可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡。不宜穿太紧的服饰练习，着装合身舒适即可，建议穿着上紧下松的棉氨纶服饰；练习时一般不穿鞋，可着棉袜，避免戴紧绷约束的饰物。
二、课程任务
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识；
2.掌握瑜伽的初级体位法和基本理念，培养学生健康生活的观念。
3．掌握一项终身体育锻炼技能，并在实践中发展学生的全面素质。
