一、课程介绍
体育综合素质训练课简称拓展训练，这是一种体验式教育模式，对大学生的综合素质能够进行很好的锻炼。结合大学校园的实际情况，对提高大学生挑战自我、熔炼团队具有极其重要的作用。它通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体可以在以下几方面给同学们带来提高：动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。
因此，体育综合素质训练课的项目基本上分为三类：以个人挑战为主项目，个人挑战和团队配合相结合的项目和团队协作为主的项目。一个学期的活动应用层次上分为5部分，层次一：传统的理论学习部分，有时也在室内进行；层次二：较低风险的户外活动项目，在团队的支持下，以个人挑战为主的项目；层次三：较低风险的户外活动项目，以团队挑战为主；层次四：较高风险的户外活动项目，在团队的共同参与下，以激发个人潜能，挑战与战胜困难的项目，尤其是对个体心理冲击力较大的项目；层次五：较高风险的户外活动项目，团队接受挑战。具体活动课程内容分为：高空项目、中空项目、低空项目、地面项目、心智项目、理论项目、户外项目。
课程要求
（一）选择课程时的要求。
1． 有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做冒险挑战活动者，建议不选此课。
2． 选择有风险性活动者，建议购买人身意外保险。
（二）参加课程时的要求。
1． 接受团队文化与团队制度在课程中的合理出现与要求，接受课程的“半军事化”管理。
2． 积极参加课上活动，按照要求完成项目，不做课上禁止的风险控制能力之外的活动。
3． 按照体育课要求，穿适合运动的运动服或户外运动装。
（三）课外活动的要求。
1． 积极完成“课内外一体化”指导下的讨论、作业、任务。
2． 不盲目参加团队或个人能力尚未达到的存在较大风险的相关活动。
3.感悟“挑战自我，熔炼团队”的精神，积极宣传与合理运用所学知识改变人生。
二、课程任务
1.培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识
2.通过课程提高大学生的在“五维体育观”要求下的健康理念，尤其注重心理与社会适应能力的锻炼。
3．通过课程提高大学生全面认识“体验式学习”，理解“大体育、大文化”的教育目的。
4.通过课程提高大学生对体育素质教育的认识，掌握运用体育知识全面提高自身素质的能力。
